Francisco
Menos panza y mucho más músculo.
Programa de 12 semanas · Bruno Leveling Up
Chau Grasa, Hola Músculo
Con 3 horas por semana
Perdé grasa y ganá músculo entrenando 3 días por semana.
En el gimnasio o en tu casa, con nutrición simple y cada decisión respaldada por estudios.
LMMJVSD
Tu semana: 3 entrenamientos de 1 hora como máximo
Quiero mi plan
Acceso inmediato · pago único
200+personas entrenadas
36entrenamientos
15días de garantía
15DÍAS
Probalo 15 días. Si no es para vos, te devuelvo el dinero.
Lo pedís desde Hotmart y te devuelven el 100 %, sin preguntas.
Elegí tu paquete
Los tres traen el plan de 12 semanas completo. Cambia cuánto te acompaño con la nutrición.
Es el mismo método que uso con mis alumnos 1 a 1. El coaching online conmigo arranca en $100.000 ARS cada 8 semanas. Acá lo tenés para hacerlo por tu cuenta, por una fracción de ese precio.
Paquete Completo$27.990 ARS · Pago único · Garantía de 15 días
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¿Dudas antes de comprar? Escribime por WhatsApp
✓¿Elegís el Esencial? En el pago podés sumar el Recetario alto en proteína por $4.990 ARS, con un clic. En el Completo y el Total ya viene de regalo.
Precios en pesos argentinos (ARS). Si estás en otro país, Hotmart te muestra el precio en tu moneda al pagar.
La balanza miente. Yo te mido.
Si perdés grasa y ganás músculo a la vez, la balanza casi no se mueve. Por eso a mis alumnos los mido con antropometría: grasa y músculo, en kilos.
Son alumnos de mi entrenamiento personal. El plan usa el mismo método, pero lo hacés por tu cuenta: tu resultado depende de cuánto lo cumplas.
Sabrina, 43 años, mamá. Después del parto ganó 2,3 kg de músculo, bajó 8 kg de grasa y quedó mejor que antes del embarazo.
Entrenó durante el embarazo con el visto bueno de su médico.
SABRINA · 43 AÑOSLEVELING UP
Masa muscular+2,3 kg
Tejido adiposo−8 kg
Peso en la balanza68,7 → 60,7 kg
Andrés
Trabaja 9 horas por día y tiene 2 hijas.
Fausto
Trabaja todo el día y tiene 3 hijos.
Lo que me escriben mis alumnos
Escuchá a mis alumnos
Emmanuel0:15
“Gracias, mi hermano. Has sido el mejor entrenador que he tenido. Mirá que he ido al gimnasio, he ido. El que más se ha preocupado. Un profesional, literalmente. Y como persona sos excelente.”
Brian0:18
“Bajé de 97 y medio a 90. Y ahora recién me estoy dando cuenta, cuando me saco fotos, la ropa. Una camiseta que usaba hace años ni siquiera me entraba, y ahora me la probé y me quedaba justito.”
Emiliano0:21
“La verdad que venimos de diez. Me duelen las cosas, pero bien. Estoy con los pesos cada vez mejor, porque el cuerpo se va acordando, ¿viste? Estoy chocho, hermano.”
Stella Maris0:14
“He visto avances en mi cuerpo, con la alimentación, en las energías. No ando con sueño, ando con ganas de hacer cosas. Me estoy haciendo amiga de la cocina.”
Santiago0:13
“En este último tiempo ha crecido una locura la cantidad de masa muscular que he juntado. Los hombros se han puesto enormes.”
Quiero empezar mi cambio
+200 personas entrenadasGarantía de 15 días
Este plan es para vos si…
Si te reconocés en tres o más, es para vos.
- ✓Pasaste años priorizando el trabajo, el estudio o la familia, y ahora te toca a vos.
- ✓Tenés panza o "rollitos" que no se van, aunque comas bastante bien.
- ✓No tenés tiempo para ir al gimnasio 6 días ni para dietas complicadas.
- ✓Fuiste a un gimnasio donde nadie te dio bola y dejaste a las pocas semanas.
- ✓Viste tanta información en internet que ya no sabés a quién creerle.
- ✓Querés que alguien te diga exactamente qué hacer, y por qué.
No es para vos si…
- Buscás bajar 10 kilos en un mes.
- Querés una dieta que te diga cada gramo de cada comida.
- No vas a poder entrenar ni 2 días por semana.
Sí, es para mí
Acceso inmediatoGarantía de 15 días
No te falta voluntad. Te falta un plan hecho para tu agenda.
Así de simple
Elegís tu paquete
Pagás una sola vez por Hotmart, con tarjeta, Mercado Pago, PayPal o los medios de pago de tu país.
Te llega el acceso
Al instante, a tu email. Abrís el plan desde el celular.
Arrancás el lunes
3 entrenamientos por semana, con tu plan y tu calculadora listos. Si tenés una duda, me escribís por WhatsApp.
Todo lo que te llevás
Un paquete completo para 12 semanas, en PDF. Lo abrís en el celular y sabés qué hacer cada día: así se ve por dentro.
PrincipalPlan en el gimnasio
36 entrenamientos en 12 semanas, de 40 minutos a 1 hora, con la progresión ya armada.
IncluidoPlan en casa
Con una mochila, botellas y una silla. Para las semanas complicadas o si no vas al gimnasio.
Incluido
Videos de técnica
LEVELING UPVideos de técnica
Cada ejercicio con su video, a un toque desde el plan.
Incluido
Calculadora de calorías
LEVELING UPCalculadora de calorías
Cuántas calorías necesitás, calculado para vos.
Paquete CompletoGuía de Definición
Cómo bajar la grasa sin perder el músculo que tanto te costó ganar.
Paquete CompletoGuía de Volumen
Cómo ganar músculo sin sumar grasa de más.
BonoRecetario alto en proteína
31 recetas ricas y fáciles, con las calorías y los macros ya calculados.
Paquete TotalSuplementos para perder grasa
Cuáles tienen respaldo y cuáles no, explicado simple.
Paquete TotalSuplementos para rendir más
Los que de verdad ayudan a entrenar mejor.
12 semanas. 3 fases. Un nivel nuevo.
Semanas 1 a 4
Arrancar
Sesiones cortas, de unos 40 minutos. Aprendés la técnica y armás el hábito de los 3 días.
Semanas 5 a 9
Construir
Cada semana sumás un poco más de trabajo y te acercás al esfuerzo que hace crecer el músculo.
Semanas 10 a 12
Subir de nivel
Técnicas intensas para exprimir cada sesión. Cerrás con fotos y medidas.
Empezar mi semana 1
36 entrenamientosGimnasio o casa
Cada decisión del plan, con estudios
No es mi opinión. Está publicado, y te digo dónde.
Más series, más músculo. Por eso el plan usa las justas.
Duración de cada sesión, 3 veces por semanaGanancia de fuerza: similar en los tres grupos
Ensayo de Schoenfeld y colaboradores, 2019 (PMID 30153194). La fuerza mejoró parecido en los tres grupos, pero el músculo creció más con más series. Por eso el plan no se queda en el mínimo: usa el volumen justo para tu agenda.
Quién armó este plan
Soy Bruno, entrenador personal. Yo también estuve del otro lado: fui el flaco que no crecía y, años después, el que no podía bajar la panza. Probé de todo hasta entender qué funciona de verdad.
Este plan es lo que hago todos los días con mis alumnos: personas con trabajo, familia y poco tiempo, que quieren el mayor cambio sin vivir en el gimnasio. Lo armé para que lo puedas hacer por tu cuenta, paso a paso.
- Ya entrené a más de 200 personas, de 30 a más de 80 años.
- Más de 30 cursos de formación en entrenamiento, nutrición y suplementación.
- Leo estudios científicos todas las semanas: si algo no tiene respaldo, no va en el plan.
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Acceso inmediatoGarantía de 15 días
Preguntas frecuentes
¿Y si no tengo tiempo?
Son 3 entrenamientos por semana, de 40 minutos a 1 hora. Si una semana se complica, tenés la versión en casa.
¿Cómo recibo el plan?
Apenas pagás, te llega el acceso por email al área de miembros de Hotmart.
¿Sirve si nunca fui al gimnasio?
Sí. Las primeras semanas son para aprender los ejercicios, con un video de cada uno.
Tengo más de 50, ¿me sirve?
El entrenamiento de fuerza sirve a cualquier edad. Si tenés alguna patología o lesión, consultá con tu médico antes de empezar.
¿Te puedo escribir si tengo una duda?
Sí. Me escribís por WhatsApp y te respondo lo antes que pueda.
¿Qué paquete me conviene?
Si querés tener la nutrición resuelta, el Completo: es el que te recomiendo. Si además querés las guías de suplementos y un descuento para seguir conmigo en el coaching online, el Total. Si ya comés ordenado y solo te falta el entrenamiento, el Esencial.
¿Sirve también para mujeres?
Sí. El plan es para hombres y mujeres. Cada persona usa el peso que le corresponde a su nivel y la nutrición se ajusta a tus calorías.
¿No voy a quedar demasiado musculosa?
No. Ganar mucho músculo lleva años de entrenamiento y una alimentación pensada para eso. En 12 semanas lo que buscamos es un cuerpo más firme y con menos grasa.
¿Qué pasa si una semana no puedo entrenar o me voy de viaje?
No pasa nada. Retomás desde donde lo dejaste. Y si estás de viaje o no podés ir al gimnasio, tenés la versión en casa.
¿Tengo que tomar suplementos?
No. El plan funciona sin suplementos. Si querés sumarlos, el paquete Total trae dos guías con los que tienen respaldo científico.
¿Tengo que dejar los carbohidratos?
No. Calculás tus calorías y armás tus comidas con lo que te gusta. Podés seguir saliendo a comer.
¿Es un PDF, una app o qué?
Son PDF que abrís en el celular desde el área de miembros de Hotmart. Cada día tiene sus ejercicios, cada uno con su video a un toque, y lugar para anotar lo que hiciste.
¿Qué necesito para entrenar en casa?
Una mochila con peso adentro, un par de botellas o bidones con agua y una silla firme. Nada más.
¿Cuándo voy a empezar a notar cambios?
Depende de cada persona y de cuánto cumplas el plan. Por eso te pido fotos y medidas el día 1 y al final: para que el cambio lo veas en números, no a ojo.
¿Qué pasa después de las 12 semanas?
Podés repetir el plan con más peso, o seguir conmigo en el coaching online, con un plan hecho a tu medida.
Tengo una lesión, ¿lo puedo hacer?
Consultalo antes con tu médico o tu kinesiólogo. Si te da el visto bueno, cada ejercicio se puede hacer con menos peso, y si alguno te molesta, escribime y te digo con cuál cambiarlo.
¿En qué moneda pago?
Los precios están en pesos argentinos (ARS). Si estás en otro país, Hotmart te muestra el precio en tu moneda al pagar y podés usar los medios de pago de tu país.
Dentro de 12 semanas el tiempo va a pasar igual.
La diferencia es si hoy empezás.
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